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从“宅家”到学校,你准备好了吗?
2020-05-18 11:08   审核人:

1、作息状态的调整

疫情时期大家的作息是比较随意的。每天都“捂”在家中,日程安排显得松散,投入学习的时间和效率会打折扣,学习的目标和进度也会变得模糊和拖延。

返校开学后,大家都得回归到学校教学纪律的制约中。作息规律将被复原,一定要提前调整适应。

此外,在经过了“停课不停学”的线上教学阶段,返校开学后学习任务会更加紧凑,大家会出现一个从“线上教学”转入到“课堂学习”的适应过程,应该提前努力调整,尽快使自己恢复到常规的学校教学节奏当中。

2、情绪张力的调试

疫情防控期间大家宅在家中,时间长了,情绪的张力会变得松弛。

当我们返校开学以后,面临的学习压力会显著增加,此时如果自身的情绪仍处在不够兴奋的状态,在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。

因此这时,学生需要尽快调整自己的情绪,让情绪高涨一些,多一点激情投入学习,这样才能在返校开学后,用积极的情绪状态面对各项的学业任务。

3、期望目标的调整

由于疫情的原因,学校原本的教学计划发生改变,所以对于每位学生来说自己的学习期望目标也需要及时地进行调整。特别是对于一些追求完美,思维模式刻板的学生更应该把握好自己。

客观上,本学期的课堂学习时间有所缩短,如果非理性地坚持自己原来的期望目标,就会出现学习单位时间容量的急剧增加,从而导致焦虑情绪的加重。

由于有些学生可能因对期望目标的遥不可及而感到气馁、失望和退缩,于是情绪会走向抑郁。所以应该重新调整期望目标,让近期的目标变得更加明确,更加清晰,更加实在,于是就能够做到切实可行,行之有效。

4、个人潜能发挥的调试

每个人都有自己的潜能,然而潜能是否能够充分发挥则需要一些相应的条件。

由于疫情的特殊情况,学生不一定都能做到保持最佳的学习状态。但是在正式返校开学后,大家在提升自己状态的同时,需要努力发挥出自己的潜能。

要在尽可能短的时间内恢复自己原来的动力和节奏。这是一件不容易办到的事情,只有动用和发挥出自己的潜能,才能把自己拥有的能量充分迸发出来,才能尽快提升学习的节奏和效率。

5、资源利用的调整

随着全国甚至全球疫情的发展,或多或少都会影响我们的情绪和想法,我们每个人都努力地意识到这些变化,并积极地应对现实的变化。

当然,除了自身的应对,能否充分利用好自己的资源也将成为每个人自我成长的关键要素,大家在复学后的心理行为调适中切不可忽视身边资料的调整。

所以,个人的心态调整除上述几个方面之外,还应做好利用资源这一环节。无论在学习方面,作息安排方面还是自我情绪的调适方面,只要有需要,应该主动寻求帮助。保有求助的意愿,同时又识别和利用好自己周边的各种资源,这样就能获得更多有效的帮助。

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